敲脑袋动眼睛,护耳又润目
日期:2021-04-25  来源:生命时报  点击率:979

南京中医药大学中医文化研究中心副研究员 杨 璞 □副教授 王小丁

耳聪目明:指耳朵、眼睛反应灵敏,形容头脑清楚,眼光敏锐。生活中,我们常会遇到耳朵和眼睛不太“灵光”的问题。为大家推荐两个中医防治耳鸣的养生保健方法:

第一个是弹风府。具体做法:用双手掌掩耳,双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴(位于后发际正中直上1寸)附近36次。再用食指塞耳窍,压耳门(在面部张口有凹陷处),快速放开各3次。

第二个是鸣天鼓。具体做法:两手心掩耳,然后用两手食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以称为“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或早晚各32次,可预防治耳鸣、耳聋,改善睡眠。

日常,眼睛该如何保养?唐代名医孙思邈虽年过百岁,但他眼睛一点都不浑浊,也不花。“目宜长运”便是他平时常用,又传播后世的养眼功法。清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。具体做法:闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛快速查看物体,自觉眼内有轻微热气。转动眼睛时,口鼻应短暂闭气,睁眼时用口呵出浊气,吸入清气。▲

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